Ansiedade: por que sofremos tanto?

Quantas vezes você já pensou “eu deveria ser mais inteligente” ou “eu deveria estar em uma situação melhor”? A psicóloga Carina Pirró aborda essa questão em suas sessões e acredita que boa parte do nosso sofrimento vem desses “deveria”. Ela cita a Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC), desenvolvida por Albert Ellis, como um dos métodos mais poderosos para entender e romper com essas exigências autoinfligidas.

A Origem dos “Deveria”

Ellis, que era bastante tímido, percebeu que grande parte do seu sofrimento vinha das cobranças internas que fazia sobre si mesmo. Era um constante ciclo de “eu deveria ter dito isso”, “eu deveria ser mais confiante”, “eu deveria ser mais bonito”. Para ele, essas cobranças e regras autoimpostas são como “leis” que criamos e mantemos, sem questioná-las. Assim, acabamos exigindo de nós mesmos (e dos outros) uma perfeição que só gera frustração e ansiedade.

Carina compartilha que, em seu trabalho com os pacientes, é comum ver como esses “deveria” afetam diretamente a autoestima, a forma como nos relacionamos e até nossas escolhas de vida. Ela acredita que a sociedade nos ensina a criar regras rígidas, mas que muitas delas são apenas imposições culturais e pessoais que acumulamos ao longo da vida.

Ninguém “Tem que” Nada

Em um relacionamento, por exemplo, é comum ouvir frases como “você deveria me respeitar” ou “você deveria me amar”. Segundo Carina e Ellis, isso é uma expectativa, mas não uma exigência universal. Quando transformamos nossos desejos em leis que os outros “devem” seguir, colocamos o peso da nossa felicidade nas ações do outro. E isso é injusto. Essa percepção faz com que tomemos mais responsabilidade sobre nossas emoções e escolhas.

Albert Ellis costumava dizer que “ninguém tem que nada”. O importante é entender que suas preferências não são leis. Isso nos ajuda a viver mais leves, respeitando o outro sem esperar que ele sempre cumpra nossos desejos. “Gostaríamos de ser respeitados, mas se isso não ocorre, cabe a nós decidir como lidar com isso, e não culpar o outro pelo nosso sofrimento”, explica Carina.

Rompendo o Ciclo dos “Deveria”

Uma vez que entendemos que nossos “deveria” são regras impostas, podemos começar a libertar-nos do peso de perfeições inatingíveis e viver com mais leveza. Carina sugere a reflexão: o que você acredita que deveria fazer, mas que só gera sofrimento? O que acontece se você deixar esses “deveria” irem embora? Muitas vezes, é libertador perceber que você pode se aceitar como é, com suas falhas e acertos, e não precisa viver para cumprir expectativas irreais.

Quer Fortalecer Sua Mente? Comece Agora a combater a Ansiedade!

Reconhecer os “deveria” que carregamos é só o primeiro passo. Se você deseja desenvolver uma mente mais leve e resiliente, que não se deixe abalar pelas exigências internas e externas, te convidamos para um Desafio de 21 Dias para combater a Ansiedade e largar esses "deveria".

Durante esse período, você aprenderá ferramentas práticas para ressignificar suas crenças e desenvolver uma mente forte, capaz de lidar com ansiedade e expectativas sem se perder.

Liberte-se dos “deveria” e encontre a paz que vem com a aceitação e a confiança. Comece hoje mesmo! Para saber mais em detalhes, acesse: o desafio clicando aqui.