Ansiedade: Brasil, o país mais ansioso do mundo?

Estamos vivendo na era da ansiedade. O Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde, é o país mais ansioso do mundo, com milhões de pessoas sofrendo com níveis de ansiedade que, ao invés de motivar, paralisam. Em uma entrevista recente, a doutora Ana Beatriz descreve o problema como um "excesso de futuro": estamos sempre tentando antecipar o amanhã, preocupados, inseguros, o que, aos poucos, acaba nos desgastando.

Ansiedade Boa x Ansiedade Patológica: Qual é a Diferença?

A ansiedade, em sua essência, é algo que todos temos — e precisamos. Ela nos faz levantar da cama e correr atrás dos nossos objetivos. É o que a doutora Ana chama de "ansiedade boa", aquela que nos move. Mas o problema começa quando essa ansiedade é levada ao extremo. Ao invés de ser uma força propulsora, ela vira uma âncora, nos afundando em preocupações e medos que sequer são reais.

Esse excesso transforma-se em uma condição que os especialistas chamam de "transtorno de ansiedade". Os tipos mais comuns são:

• Ansiedade Generalizada: um estado contínuo de apreensão e preocupação.

• Transtorno do Pânico: onde as pessoas sentem ataques de pânico repentinos e intensos.

• Estresse Pós-Traumático (TEPT): resultado de uma experiência traumática.

• TOC (Transtorno Obsessivo-Compulsivo): que mistura ansiedade e obsessões.

O Ciclo Ansiedade-Depressão

O mais curioso — e preocupante — é que, segundo a doutora Ana, não existe depressão sem uma ansiedade prolongada que a anteceda. Quanto mais ignoramos o acúmulo de estresse e ansiedade, mais nos aproximamos do risco de desenvolver quadros depressivos. Esse ciclo é intenso e pode se tornar devastador. A doutora alerta: se você ignora os sinais da ansiedade, seu corpo encontra maneiras de chamar sua atenção. Isso pode vir em forma de pânico ou até mesmo doenças autoimunes, como lúpus e colite ulcerativa, que muitas vezes têm uma ligação com estresse e ansiedade crônicos.

Medo vs. Ansiedade: Como Diferenciar?

Uma frase que costuma impactar as pessoas é: "Ansiedade é excesso de futuro, estresse é excesso de presente e depressão é excesso de passado." Em um mundo tão competitivo, é comum que fiquemos presos no "futuro", com medo do que está por vir. Nossa mente cria um cenário de luta constante contra o tempo, a pressão e a expectativa.

Para compreender melhor a ansiedade, é essencial distinguir entre medo e ansiedade, duas faces de uma mesma moeda. O medo é uma reação imediata e primitiva do nosso cérebro, uma resposta automática a uma ameaça real e concreta. Imagine que você está em um lugar tranquilo e, de repente, surge uma situação de perigo, como uma pessoa armada. Nesse instante, seu corpo reage sem que você precise pensar: o coração dispara, os músculos se tensionam, a respiração fica ofegante, e a boca seca. Tudo isso é o cérebro ativando um sistema de defesa para garantir sua sobrevivência.

O medo é útil, pois é uma ferramenta de proteção que nos manteve vivos por milhares de anos. No entanto, quando esse mecanismo é ativado sem uma ameaça real, ele se transforma em ansiedade. Ao contrário do medo, a ansiedade é um medo subjetivo, criado pela nossa própria mente. Por exemplo, ao sentir um receio intenso do seu chefe ou uma reunião importante, seu cérebro interpreta essa situação como uma ameaça física, mesmo que ela não seja real. É como se estivéssemos sempre em alerta, prontos para reagir a um perigo inexistente. Mas será que precisamos viver assim?

Como Romper o Ciclo?

Reconhecer que estamos presos nesse ciclo de ansiedade é o primeiro passo. E, mais importante, entender que, por mais difícil que pareça, existe uma saída. Controlar a ansiedade é uma jornada de autoconhecimento e prática diária, mas que pode trazer um alívio surpreendente quando tratada da maneira correta. Pensando nisso, foi criado o Desafio de 21 Dias para combate a Ansiedade.

Durante 21 dias, você será guiado por uma série de passos práticos e eficazes que ajudarão a identificar os gatilhos da ansiedade e a construir um espaço interno de segurança e calma. Este desafio é para todos que tem 10 minutinhos para se dedicar diariamente.

Acredite, é possível retomar o controle da sua vida. Não deixe que a ansiedade determine seu futuro. Comece hoje a construção de uma versão mais forte de si mesmo. Para saber mais em detalhes, acesse: o desafio clicando aqui.